体が資本、というのはドラマーほど痛感する仕事もない。手首も腰も、若い頃と同じようには使えなくなってくる。ここでは、日々のコンディション作りのために続けているものと、調べていく中で気になって取り入れてみたものを、記録として残しておく。
ビタミンD
日光を浴びればいいのかな、と軽く考えていたけれど、調べていくうちに毎日のトップ3に入ってきた。骨や筋肉づくりに関わるほか、免疫や腸内環境、気分の波にも関係すると言われている栄養素で、日光浴のほか魚類（イワシ、さけ、さんま等）やきのこ類、卵黄などの食品からも摂れる。冬場や日に当たる機会が少ない時期は、意識して摂るようにしている。
このおかげか、今年職場でコロナが2回流行ったときも逃げ切った。持病もなく、医者にもかかっていない。もちろん体質や生活習慣の違いも大きいはずなので、あくまで自分の場合の話として書いておく。
マグネシウム
汗をかく本番のあとや、指先の細かい動きを続けた日は、マグネシウムを意識するようにしている。食事から不足しがちと言われるミネラルで、これは乳酸菌配合のタイプ。Amazonのマグネシウムサプリのカテゴリーで売れ筋1位、レビューは600件を超えている。
広告
health＋ マグネシウムサプリ 高濃度マグネシウム 60粒(30日分)
乳酸菌配合。Amazonマグネシウムサプリ売れ筋ランキング1位。
価格と在庫は各ショップでご確認ください。
オメガ3（DHA・EPA）
魚を毎日食べるのは正直しんどいので、DHA・EPAはサプリで補うようにしている。オメガ3系のサプリメントの中でAmazon売れ筋1位、レビューは2,600件を超えているという数字にも背中を押された。
プロテイン
叩き続ける体を維持するには、結局のところタンパク質に行き着く。これはレビューが14,000件を超えていて、ドラッグストアカテゴリー全体でも上位に入ってくる定番品。3kgという量も、続けることを前提に選んだ。
